Všestrannost

Program sportovní všestrannosti je vhodný pro zájemce všech generací, kteří neusilují o maximální sportovní výkon, ale cvičí pro kondici, zdraví a radost z pohybu, kteří chtějí rozvíjet své pohybové dovednosti - rychlost, sílu, obratnost, koordinaci a vytrvalost, učí vítězit i prohrávat, nevzdávat se při neúspěchu a nebát se. Všestranný rozvoj pohybových dovedností od útlého věku je také nezbytnou podmínkou pozdějšího zapojení do výkonnostního sportu.

Oddíl sokolské všestrannosti provozuje následující skupiny cvičení:

• Rodiče a děti
• Předškolní děti
• Mladší žáci
• Starší žáci a Dorost
• Mladší žákyně (včetně družstva TEAMGYM)
• Starší žákyně a Dorostenky (včetně družstva TEAMGYM)
• Zdravotní a kondiční cvičení žen a seniorek
• Kondiční cvičení žen
• Koedukované zdravotně-rehabilitační cvičení
• Seniorky
• Muži
• Jóga

Základní informace

Popis

• získávání základních pohybových dovedností a orientace v prostoru
• rozvíjení jemné motoriky
• seznamování s náčiním a nářadím
• seznamování se základní míčovou technikou
• odstraňování psychických zábran a včleňování se do kolektivu stejně starých dětí
• osamostatňování se a učení se spolupracovat se svými vrstevníky i dospělými
• upevňování citových vazeb
• rytmus, zpívání, říkadla
• soutěže a závody
• děti se účastní závodů v atletice a míčovém trojboji
• pro děti je každoročně pořádán Mikuláš, karneval, Pohádková hodina a výlety do přírody

Základní informace

Organizace cvičebních hodin

Cvičení v oddílu je určeno dětem předškolního věku od 4 do 7 let, rodiče mohou přihlížet cvičení svých ratolestí z balkonu tělocvičny.

Cvičení vedou kvalifikovaní cvičitelé, kteří se neustále vzdělávají formou seminářů a doškolení.

Standardní cvičební hodina

• úvodní část obsahuje nástup a pozdrav
• asi pětiminutová rušná část je věnována atletické rozcvičce
• další čtvrthodina je věnována pohybové koordinaci a zvyšování pohybových rozsahů
• hlavní půlhodinovou část tvoří základy cvičení na gymnastickém nářadí, základy atletiky, rozvíjení míčové techniky
• závěr hodiny věnujeme závodivým hrám s náčiním nebo bez náčiní, tanečkům nebo zpěvu
• hodinu zakončíme uklidněním dětí při nástupu a pozdravem

Nestandardní cvičební hodina

Tvoří ji přebor v míčovém trojboji, sportovní gymnastice, atletice, podzimní hodina, vánoční hodina, jarní hodina, pohádková hodina, cvičení na atletickém hřišti

Veřejné akce a závody

• přibližně jednou měsíčně pořádá loutkářský soubor Bubeníček loutkové představení
• mimo cvičební hodiny organizují cvičitelé oddílu pro děti a jejich rodiče (prarodiče) odpolední vycházky do přírody s plněním drobných vzdělávacích a sportovních činností

Základní informace

Popis

Cvičení oddílu mladších žáků je zaměřeno na všestranný rozvoj jednotlivce, jeho schopnost adaptace v kolektivu a důraz je kladen i na slušné chování, smysl pro fair play a samostatnost. Žáci mají možnost 1× týdně navštěvovat bazén. Žáci se účastní závodů ve sportovní gymnastice, plavání a v atletice. Náplní hodiny je sportovní gymnastika - cvičení na nářadí, míčové hry - košíková, sálová kopaná, florbal, různé sportovní hry.

Žáci se mohou účastnit župních přeborů (gymnastika, atletika, plavání), závodů "Malý TeamGym" (akrobacie, přeskok) a dalších závodů.

Fotky a videa můžete sledovat na našem instagramovém profilu @sokolvinohrady_vsestrannost

Naše úspěchy

• 2. a 3. místo na přeboru ČOS v závodech všestrannosti mladších žáků
• 3. místo v soutěži Velká oblast Západ Malý Teamgym v kategorii Junior I

Základní informace

Popis

Cvičení oddílu starších žáků a dorostu je zaměřeno na všestranný rozvoj jednotlivce, jeho schopnost adaptace v kolektivu a důraz je kladen i na slušné chování a smysl pro fair play. Žáci mají možnost 1× týdně navštěvovat bazén. Žáci se účastní závodů ve sportovní gymnastice, plavání a v atletice. Náplní hodiny je sportovní gymnastika - cvičení na nářadí, míčové hry - košíková, sálová kopaná, florbal, různé sportovní hry.

Fotky a videa můžete sledovat na našem instagramovém profilu @sokolvinohrady_vsestrannost

Naše úspěchy

• 1. a 2. místo na přeboru ČOS v závodech všestrannosti starších žáků
• 2. místo v soutěži Malá oblast Praha Malý Teamgym v kategorii Junior II
• 3. místo v soutěži Malá oblast Praha Malý Teamgym v kategorii Junior III

Základní informace

Popis

Cvičení oddílu mladších žákyň je zaměřeno na všestranný rozvoj jednotlivce, jeho schopnost adaptace v kolektivu a smysl pro fair play. V hodinách se seznámí se základy SG, atletiky, cvičení na nářadí či s průpravou na míčové hry. V případě příznivého počasí probíhá hodina na přilehlém atletickém stadionu.

Žákyně se mohou účastnit župních přeborů (gymnastika, atletika, plavání).

Žákyně mají možnost 1× týdně navštěvovat bazén a každý rok je pro ně pořádán letní týdenní tábor a pro členky závodního družstva soustředění koncem srpna.

Fotky a videa můžete sledovat na našem instagramovém profilu @sokolvinohrady_vsestrannost

Naše úspěchy

• 1. Místo na přeboru ČOS ve všestranosti za rok 2024

Základní informace

Popis

Cvičení oddílu starších žákyň je zaměřeno na všestranný rozvoj jednotlivce, jeho schopnost adaptace v kolektivu a smysl pro fair play. Cvičební hodiny jsou zaměřeny na rozvoj dovedností ve SG, atletice či cvičení na nářadí. V případě příznivého počasí probíhá hodina na přilehlém atletickém stadionu.

Žákyně a dorostenky se mohou účastnit župních přeborů (gymnastika, atletika, plavání), a jiných závodů. 

Vybrané starší žákyně a dorostenky mají možnost přestoupit do závodního družstva Teamgym, což je moderní odvětví sportovní gymnastiky a soutěží se ve 3 disciplínách - skoky na malé trampolíně, pódiová skladba a akrobacie. 
Závodní tým pro dorostenky a ženy (16 let a více) má tréninky pondělí a středa od 18:00 - 19:30 hod.

Fotky a videa můžete sledovat na našem instagramovém profilu @sokolvinohrady_vsestrannost

Naše úspěchy

• účast na  Pohárových závodech a Mistrovství ČR v Teamgymu 
• účast na přeboru ČOS ve všestranosti

Základní informace

Popis

Zdravotní cvičení žen a seniorek v první řadě směřuje k posílení ochablých a protažení zkrácených svalů, rozhýbání "zatuhlých" kloubů, zbavuje nás špatných stereotypních návyků - např. špatného sezení a chůze. Napomáhá nám k umění relaxovat a uvědomovat si sebe sama. V nemalé míře posílí i vaši psychiku, protože se jednu hodinu věnujete plně a jenom sobě.

V dnešní uspěchané době, která se podepisuje na každém z nás, je důležité, aby si tu chvilku každý pro sebe našel. Jestli si vyberete právě zdravotní tělocvik, budeme rádi. Jedná se o cvičení, které je určené široké veřejnosti a není ohraničené věkem. V žádném případě se nejedná o rehabilitační cvičení.

Základní informace

Popis

Cvičení v první řadě směřuje k posílení ochablých a protažení zkrácených svalů, rozhýbání "zatuhlých" kloubů, zbavuje nás špatných stereotypních návyků - např. špatného sezení a chůze. Napomáhá nám k umění relaxovat a uvědomovat si sebe sama. V nemalé míře posílí i vaši psychiku, protože se jednu hodinu věnujete plně a jenom sobě. Do hodin zařazujeme mimo jiné aerobní bloky, formování postavy a posilování, taneční formy aerobiku, gymbally, bosu, dynabandy, činky, stepy a overbally.

V dnešní uspěchané době, která se podepisuje na každém z nás, je důležité, aby si tu chvilku každý pro sebe našel.

Základní informace

Popis

Cvičení pod vedeném zkušené cvičitelky - fyzioterapeutky Zuzky pro ženy i muže.

Základní informace

Popis

Cvičení zaměřené na udržování kondice seniorek s ohledem na dodržení všech zásad zdravotní TV při cvičení s hudbou s využitím různého náčiní a pomůcek

Základní informace

Popis

Kondiční cvičení, posilování a cvičení na nářadí, v závěru hodiny florbal. Přijďte se nezávazně podívat a zacvičte si s námi! Před cvičením nás najdete v šatně číslo 5.

Nazdar! Cvičíme dvakrát týdně, ale je možné docházet jen jednou týdně. Naše skupina zahrnuje cvičence různých schopností, naším cílem je individuální zlepšení schopností každého z nás. Dbáme i na společenský život (předvánoční zpívání, šibřinky). V mezích svých možností se účastníme sokolských závodů (Pražská trojžupní plavecká štafeta) a dalších akcí (všesokolský slet).

Typická hodina zahrnuje:

• Dynamickou rozcvičku (15 minut)
• Statickou rozcvičku (15 minut)
• Cvičení na nářadí 1 (hrazda, bradla, kůň, žebřík, lavičky, gymbally...)
• Cvičení na nářadí 2 (kruhy, ribstole)
• Florbal (20 minut)
• Závěrečné posilování vlastní vahou (kliky, lehsedy) a protažení

Přihlaste se k nám!

• Vyplňte přihlášku, elektronicky zde.
• V matrice zaplaťte členský (600 Kč za rok) a oddílový příspěvek (1x týdně 1.450 Kč, 2x týdně 2.550 Kč za pololetí). Po zaplacení lze získat potvrzení pro zdravotní pojišťovnu. Číslo našeho účtu je 289177009/0300. Jako zprávu pro příjemce uveďte své jméno a příjemení a jako variabilní symbol své rodné číslo bez lomítka.

• Přečtěte si PDF dokument Jak se stát členem.

Fotogalerie

Základní informace

Popis

Jóga je komplexní cvičení pro vlastní potěšení, udržení dobrého tělesného a duševního stavu a prodloužení života. Jedná se o ucelený přístup zahrnující správné dýchání, práci s myslí a pozorností, ale i mírumilovný životní postoj. U nás se seznámíte se staletími prověřenými jógovými technikami, které mohou zpříjemnit a obohatit život moderního Evropana třetího tisíciletí

Benefity jógy:

• Jóga zvyšuje vaši flexibilitu.

• Jóga vám pomáhá budovat sílu.

• Jóga zlepšuje držení těla.

• Jóga snižuje krevní tlak.

• Jóga vám pomůže učinit zdravější životní rozhodnutí.

• Jóga pomáhá udržovat vaše klouby zdravé.

• Jóga je silná praxe všímavosti.

• Jóga snižuje stres.

• Jóga zlepšuje dýchání.

• Jóga podporuje přirozený proces hojení vašeho těla.

Oddíl jógy je vybaven pomůckami umožňujícími cvičit v souladu s metodou slavného současného indického učitele jógy B.K.S. Iyengara, která umožňuje brát ohled na individuální zvláštnosti cvičenců a vede k rychlému pokroku, zvýšení kloubní pohyblivosti a zlepšení držení těla i k větší duševní pohodě.

Základní informace

Nábor

Nabíráme nové členky všech věkových kategorií během celého školního roku. Nábor probíhá během hodin sokolské všestrannosti v pondělí a ve středu 16:30-18:00 hod. Nové členky se připravují se závodními děvčaty a postupně se přidávají do závodní části družstva.

Popis

Tréninky družstva mladších žákyň jsou zaměřeny na přípravu na závody Teamgymu Junior, což je moderní odvětví sportovní gymnastiky a soutěží se ve třech disciplínách - akrobacie, skoky na malé trampolíně a pódiová skladba.
Za příznivého počasí může část tréninku probíhat venku na přilehlém atletickém stadionu. Cvičenky automaticky postupují do staršího družstva ve 12 letech.

Žákyně se mohou účastnit župních přeborů (gymnastika, atletika, plavání).

Žákyně mají v rámci oddílu možnost 1× týdně navštěvovat bazén a každý rok je pro ně pořádáno soustředění koncem srpna.

Fotky a videa můžete sledovat na našem instagramovém profilu @sokolvinohrady_vsestrannost

Naše úspěchy

• Účasti a medailové pozice na přeboru ČOS
• Účast na MČR

Základní informace

Nábor

Nabíráme nové členky všech věkových kategorií během celého školního roku. Nábor probíhá během hodin sokolské všestrannosti v pondělí a ve středu 17-18:30 hod. Nové členky se připravují se závodními děvčaty a postupně se přidávají do závodní části družstva.

Popis

Tréninky družstva starších žákyň jsou zaměřeny na přípravu na závody Teamgymu Junior, což je moderní odvětví sportovní gymnastiky a soutěží se ve třech disciplínách - akrobacie, skoky na malé trampolíně a pódiová skladba.
Za příznivého počasí může část tréninku probíhat venku na přilehlém atletickém stadionu. Cvičenky automaticky postupují do dospělého družstva v 17 letech.

Žákyně se mohou účastnit župních přeborů (gymnastika, atletika, plavání).

Žákyně mají v rámci oddílu možnost 1× týdně navštěvovat bazén a každý rok je pro ně pořádáno soustředění koncem srpna.

Fotky a videa můžete sledovat na našem instagramovém profilu @sokolvinohrady_vsestrannost

Naše úspěchy

• Účasti a medailové pozice na přeboru ČOS
• Účasti a medailové pozice na MČR

Základní informace

Nábor

Nabíráme nové členky všech věkových kategorií během celého školního roku. Nábor probíhá během hodin sokolské všestrannosti v pondělí a ve středu 17-18:30 hod. Nové členky se připravují se závodními děvčaty a postupně se přidávají do závodní části družstva.

Popis

Tréninky nejstaršího teamgymového družstva jsou zaměřeny na přípravu na závody Teamgymu Junior, což je moderní odvětví sportovní gymnastiky a soutěží se ve třech disciplínách - akrobacie, skoky na malé trampolíně a pódiová skladba. Většinu z nich zároveň běžně potkáte v tělocvičně jako trenérky mladších kategorií.

Cvičenky se mohou účastnit župních přeborů (gymnastika, atletika, plavání). Zároveň mají v rámci oddílu možnost 1x týdně navštěvovat bazén a atletický stadion.

Fotky a videa můžete sledovat na našem instagramovém profilu @sokolvinohrady_vsestrannost

Naše úspěchy

• Účasti a medailové pozice na přeboru ČOS
• Účasti a medailové pozice na MČR